เทคนิคการกินน้ำผึ้งให้ส่งผลดีต่อร่างกาย

Honey
December 8, 2018 0 Comments 1 tag

เมื่อกล่าวถึงน้ำผึ้งเราจะนึกถึงรสชาติที่หอมหวาน แค่ได้กลิ่นก็รู้สึกถึงความหวานแล้ว น้ำผึ้งถึงแม้จะมีรสชาติที่หวานแต่เป็นความหวานที่มาจากธรรมชาติ และน้ำผึ้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นเดียวกัน มีทั้งวิตามิน เอนไซม์และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ แต่ก็มีหลายคนที่กินน้ำผึ้งอย่างผิดวิธี ทำให้ร่างกายได้รับความหวานและพลังงานที่เกินพอดี ส่งผลให้เป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้ วันนี้เราจึงเทคนิคการกินน้ำผึ้งที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายมาฝากกันดังนี้ 1.กินไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ             ปริมาณน้ำผึ้งที่ควรกินต่อวันสามารถกินได้ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เพราะในน้ำผึ้งจะประกอบไปด้วยน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสชนิดที่เป็นโมเลกุลเดี่ยว ดังนั้นเมื่อร่างกายได้รับน้ำผึ้งเข้าไป ร่างกายจะสามารถทำการดูดซึมกลูคสและฟรุกโตสได้เกือบทันที ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว และในน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะจะให้พลังงานต่อร่างกาย 66 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นหากรวมกับการกินอาหารประจำวันแล้ว การกินน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะสูงสุดไม่เกิน

เทคนิคการกินไข่ให้มีสุขภาพดี

เทคนิคการกินไข่ให้มีสุขภาพดี
November 9, 2018 0 Comments 3 tags

ไข่เป็นอาหารที่รับปรุงและรับประทานได้ง่าย ซึ่งตามหลักทางการแพทย์ได้มีการแนะนำให้กินไข่อย่างทุกวัน เพราะไข่หนึ่งฟองนั้นให้พลังงานต่อร่างกายเพียงแค่ 70 กิโลแคลอรีเท่านั้น ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่น้อยมากเมื่อเทียบกับการกินข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวแล้ว และในไข่ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งกรดโฟลิคและโคลีน (Choline) ที่เป็นสารอาหารที่ช่วยให้การทำงานของระบบประสาท ระบบหลอดเลือดสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง แต่ว่าการกินไข่ก็มีข้อจำกัด เพราะหากรกินมากไปร่างกายก็จะได้รับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป ดังนั้นการกินไข่ที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีว่าต้องกินอย่างไร 1.กินไข่สัปดาห์ละไม่เกิน 5 ฟอง การกินไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ทอด สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละไม่เกิน 5 ฟอง จะส่งผลดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการกินไข่ต้มหรือไข่ที่ปรุงรสโดยไม่ใช่น้ำมัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันพืชหรือน้ำมันอื่น จะช่วยควบคุมน้ำหนักและลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้อีกด้วย 2.กินอาหารให้ครบ 5